선(禪) 명상을 통한 스트레스 관리: 눈을 감고 마음을 열어라

좌선, 즉 앉아서 하는 명상은 신체와 호흡을 통합하는 선(禪) 수행의 한 형태입니다.

마음챙김과 웰빙에 대한 인식이 높아지고, 신체 건강과 정신적 평화를 추구하는 사람들이 늘어남에 따라, 일본을 방문하는 외국인 관광객과 기업 방문객들이 사찰에서 선(禪) 명상을 경험하고자 하는 경우가 늘고 있습니다. 하지만 이러한 서비스에 대한 수요는 증가하고 있지만, 언어 장벽을 비롯한 여러 가지 문제로 인해 사찰에서는 외국인 고객을 유치하는 데 어려움을 겪고 있습니다.

교토 명상 센터는 사찰과 외국 기업, 관광객을 잇는 중개자 역할을 했습니다.
외국인이 좌선 체험을 보다 쉽게 접할 수 있도록 하기 위해 센터에서는 외국인을 대상으로 선(禪)을 기반으로 한 스트레스 관리 솔루션인 '산젠(SanZen)'을 개발하고, 그 일환으로 좌선 체험 프로그램을 제공하기 시작했습니다.
이 프로그램은 결국 다이세츠 사사키의 해외 경험과 유창한 영어 실력 덕분에 가능했습니다.

교토 명상 센터는 이미 교토 사찰에서 기업 연수를 위해 유사한 선 명상 체험을 실시한 풍부한 경험을 보유하고 있으며, 많은 호평을 받았습니다.
센터의 과거 활동 기록으로는 2019년 교토 국제박물관협의회(ICM)에서 개최된 "MICE 견학" 프로그램이 있습니다. 이 프로그램에서 센터는 전 세계 참가자들을 위해 이틀에 걸쳐 명상과 쇼진 요리(불교 채식) 체험을 제공했습니다. 또한, 미국 주요 기술 기업의 미국 본사를 대상으로 명상 워크숍, 교토에서 유학하는 미국 대학생들을 위한 교환 프로그램, 그리고 미술관을 운영한 바 있습니다.

기업 단체와 함께 일하며 쌓은 풍부한 경험을 바탕으로 교토 명상 센터는 소규모 그룹과 관광객에게도 명상을 더 쉽게 접할 수 있도록 문을 열고자 했습니다.
이를 통해 MICE/관광 중심의 체험 프로그램이 시행되었습니다.

작년에 이 센터는 애리조나 주립 대학의 MBA 학생 65명을 대상으로 명상 체험과 교토의 역사에 대한 강의를 진행했습니다.
또한 간사이에 본사를 둔 스타트업 지원 기관과 협력하여 아시아, 유럽, 북미 지역의 벤처 캐피털 펀드에서 교토를 방문하는 약 20명의 단체를 대상으로 명상 체험 투어, 쇼진 요리 오찬, 교토 역사 강연 등을 진행합니다. 마이크로소프트는 교토 명상 센터의 서비스를 이른 아침 컨퍼런스 전 활동으로 활용하기도 했습니다.

일본 관광청의 이니셔티브를 활용하여 이 센터는 2023년에 교토에서 일하는 투어 가이드 30명을 대상으로 선사 가이드 교육 과정을 개최했습니다.
강의실 수업과 사찰에서의 현장 학습을 결합한 과정을 통해 참가자들은 교토의 선사찰을 안내하는 데 필요한 자신감을 가지고 과정을 완료했습니다.

교토 명상 센터에서 제공할 예정인 체험 프로그램인 "명상을 통한 스트레스 관리"는 좌선에 대한 교육과 실제 수행으로 구성되어 있습니다.
사원 정원 청소, 바닥 청소 등 실제 선 수행의 일부인 작업 활동을 더 통합하도록 조정할 수도 있습니다.

참가자들은 명상과 업무 활동에 집중하여 일상의 불안을 극복하고 스트레스를 조절하는 기술을 배웁니다.
세션은 포함된 활동에 따라 1~3시간 동안 진행되며, 프로그램은 선호도, 필요, 참가자 수, 진행 일수에 맞춰 조정될 수 있습니다.

또한, 센터에서는 참가자들이 자국에서 언제 어디서나 선을 체험할 수 있도록 SanZen 디지털 콘텐츠도 개발했습니다.
교토 명상 센터는 선 명상의 이점을 전 세계에 알리고, 모든 사람이 선 명상을 더 쉽게 접할 수 있도록 조정자 역할을 하기를 바랍니다.

더 많은 정보와 예약을 원하시면
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교토 명상 센터
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